15 Ocak 2018 Pazartesi

2018 KOŞU SEZONU BAŞLADI

Amatör sporcularımızın kendilerini denedikleri, güzel organizasyonlarla tam bir şenlik havasına bürünen, ilk kez katılanları dahi geleceğin sporcuları haline getiren koşu festivalleri bu senede yoğun temposu ile gündeme gelecek.

Halen sadece Ocak başındaki Adana yarı maratonu geride kaldı. Nisan sonuna kadar olan birinci dört ayı konu alırsak şimdilik katılmaya değer olan bazı yarışları şöyle sıralayabiliriz;



Bu koşulardan halen “Batman” “Tarsus” koşuları kayıt açmadı. Diğerlerinde ise kayıtlar devam ediyor.
Bu sene koşu dünyasına adım atmak, yarışmak değil katılmanın önemli olduğu bilinci ile bu yarışmalarda yer almak elinizde. Koşamadığınız yerde yürüyerek yarışa devam etmek ve bitirmek çok önemli. Gireceğiniz her yarış sonucunda daha sağlıklı bir bünyeye kavuşmak için içinizde bir heyecan uyanacak ve siz de bizler gibi Seratonin Dopamin Oksitosin Endorfin (Mutluluk hormonları) bağımlısı olacaksınız.

1)Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde
Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli
Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun

2)Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli
Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın
Dopamini yükseltmek için:  Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık)

3)Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı
Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz
Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın

4) Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif
Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz
Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin.

Spor dolu günler sizin olsun.


10 Kasım 2017 Cuma

İSTANBUL MARATONU


SAĞLIK SEBEPLERİYLE İSTANBUL MARATONU'NDA KOŞAMAYACAĞIM. TÜM YARIŞMACILARA BAŞARILAR DİLERİM.

3 Kasım 2017 Cuma

39. İSTANBUL MARATONU

(AŞAĞIDAKİ BİLGİLERİN TÜMÜ 15 K. YARIŞI İÇİN GEÇERLİDİR. O GÜN AYRICA 42 K. VE 10 K. KOŞULARI DA YAPILACAKTIR)

Bilgi:
"Maraton" kelimesi; 42K koşusunun diğer adıdır. 15K ve 10K koşuları Maraton değildir.
Yarış Tarihi ve Saati:
Yarış; 12 Kasım 2017 Pazar, saat 09.15'de başlayacaktır.
Yarış Günü Programı:
04.00                          15 Temmuz Şehitler Köprüsü'nün Araç Trafiğine Kesilmesi
07.00 – 07.30             42K, 15K ve 10K Sporcularını Taşıyacak Otobüslerin Hareket Saati
                                   (Taksim – Sultanahmet)
07.30 – 08.30             Halk Koşusu Sporcularını Taşıyacak Otobüslerin Hareket Saati
                                   (Mecidiyeköy)
08.00                          Tüm Parkurun Araç Trafiğine Kesilmesi
08.30                          Eşya Otobüslerinin Start Noktasından Finiş Noktalarına Hareketi
08.45                          Tekerlekli Sandalye Yarış Startı
09.00                          42K Yarış Startı
09.15                          15K Yarış Startı
09.30                          10K Yarış Startı
09.45                          Halk Koşusu Startı
10.05                          10K Şampiyonunun Tahmini Bitiriş Zamanı
10.05                          15K Şampiyonunun Tahmini Bitiriş Zamanı
11.10                          42K Şampiyonunun Tahmini Bitiriş Zamanı
12.00                          10K Yarışının Sona Ermesi (Eminönü)
12.00                          15K Yarışının Sona Ermesi (Yenikapı)
12.00                          42K Genel Klasman Ödül Töreni (Sultanahmet)
15.00                          42K Yarışının Sona Ermesi (Sultanahmet)

Zaman Sınırı:
15K koşucuları için zaman sınırı 3 saat 45 dakikadır. Saat 13.00 itibari ile tüm parkur trafiğe açılır, halen parkurda bulunan koşucular kaldırımdan koşmaya devam edebilirler.

Dikkat:
Parkur üzerindeki noktalar kademeli olarak trafiğe açılacaktır. Zaman sınırı olan 4.00 saatten sonra yarışı tamamlayan koşucular tasnife giremez, sertifika ve madalya için herhangi bir hak iddia edemez.

Elektronik Zamanlama Çipi : 
Maraton ve Spor Fuarı’nda; yarışa kayıt olan tüm katılımcılara, yarış esnasında derecelerini ölçecek, Geri Dönüşüm özelliğine sahip, Elektronik Zamanlama Çipi verilecektir. Katılımcılar bu çipleri yarıştan önce mutlaka ayakkabılarına bağlamalıdırlar. Çipler yarış sonrasında, finiş noktalarında görevliler tarafından toplanacaktır.

Çip Kullanım Videosu:
Ayakkabıya çip'in bağlanmasıyla ilgili video'yu izleminizi tavsiye ederiz.
Çip Noktaları Zaman Sınırı:
Parkurda, aşağıda belirtilen kilometrelerde Elektronik Zamanlama Çipi Ölçüm Noktaları hazır bulunacak olup ölçüm noktaları aşağıda belirtilen saatlerde trafiğe açılacaktır.

5.km   : saat 13.00'de trafiğe açılacaktır (3.45 saat)
10.km : saat 13.00'de trafiğe açılacaktır (3.45 saat)
15.km : saat 13.00'de trafiğe açılacaktır (3.45 saat)

Yaş Sınırı:
12 Kasım 2017 tarihi itibari ile 16 yaş doldurulmuş olunmalıdır (Yarışa 12 Kasım 2001 ve öncesi doğumlular katılabilirler).
Katılımcı Sınırı:
15K kategorisi için 7.500 kişi sınırı vardır. 
Başvuru Tarihleri:
Kayıtlar; 1 Ocak - 30 Eylül 2017 tarihleri arasında sadece internet sitemizden online olarak alınmıştır.
Dikkat:
Henüz kayıt işlemini gerçekleştirememiş olan koşucular 9-11 Kasım tarihleri arasında gerçekleştirilecek olan Maraton ve Spor Fuarı'nda yer alan Sivil Toplum Kuruluşları arasından seçecekleri her hangi bir STK'ya bağış yaparak Geç Kayıt fırsatından faydalanabilirler.

9-11 Kasım - Maraton ve Spor Fuarı / 40 TL Bağış Bedeli + 100 TL Kayıt Ücreti
Göğüs (Yarış) Numarası:
2017 Yılı itibari ile kayıt işlemi tamamlandıktan sonra katılımcılara, Maraton Fuarı’na kadar Göğüs (Yarış) Numarası bildirilmeyecektir.
Katılımcılar Göğüs Numaralarını 9-11 Kasım 2017tarihleri arasında, Avrasya Gösteri ve Sanat Merkezi’nde (Yenikapı Miting Alanı) düzenlenecek olan Maraton ve Spor Fuarı’ndan, kimliklerini ibraz ederek alabileceklerdir.

Kategori Değişikliği:
Kategori değişikliği talepleri için son tarih 30 Eylül 2017’dir. Bu tarihten sonra kategori değişikliği talepleri kabul edilmez.
Maraton ve Spor Fuarı (Expo):
·         Maraton ve Spor Fuarı 9, 10, 11 Kasım tarihleri arasında Avrasya Gösteri ve Sanat Merkezi’nde (Yenikapı Miting Alanı) düzenlenecektir.
·         Katılımcıların Yarış Kitlerini (Göğüs Numarası, Çip, Tişört ve Çanta) alabilmeleri için Maraton Fuarı'nı mutlaka ziyaret etmeleri gerekmektedir.
·         Yarış Kiti teslimi için Kimlik ibrazı zorunludur.
·         Maraton Fuarı haricinde başka bir yerde ve zamanda yarış malzemesi dağıtımı yapılmamaktadır.
·         Maraton Fuarı’nda tüm katılımcılara fuar süresince makarna ikramı yapılacaktır.
·         Maraton Fuarı katılımcılara ücretsizdir.

Dikkat:
Bireysel kayıtlarda toplu olarak Yarış Paketi alınamaz. Detaylı bilgi için tıklayınız.

Çıkış ve Varış Alanları:
15K çıkışı, 15 Temmuz Şehitler Köprüsü gişelerine 250 metre mesafededir. Yarış, Yenikapı Miting Alanı karşı caddesinde, İSKİ Dolum Tesisleri önünde sona erer. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız.

Su ve Sünger İstasyonları:
5. Kilometreden itibaren parkur boyunca her 2,5 km'de bir su ve sünger istasyonu vardır. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız.
 Start Noktasına Ulaşım:
·         Yarış sabahı aşağıdaki noktalardan Start Noktasına ücretsiz Sporcu Otobüsleri kaldırılacaktır.
·         Taksim Meydanı (eski AKM önü) - 07.00 - 07.30 arası.
·         Sultanahmet Meydanı (Ayasofya Müzesi önü) - 07.00 - 07.30 arası.

Dikkat:
Otobüslerin son kalkış saati 07.30’dur!


 Emanet Eşya Otobüsleri / Çadırları:
Start Noktası Eşya Otobüsleri:

- 15K Eşya Otobüsleri 15K Start noktasının Sol tarafında,

hazır bekleyecektir.

Eşya otobüslerinin hareket saati 08.30'dur. 08.30'dan sonra otobüslere eşya kabul edilmez.
Bu saate kadar eşyalarını araçlara bırakmayan sporcuların çantalarından Organizasyon Komitesi sorumlu değildir.

Finiş Noktası Eşya Çadırları & Otobüsleri:

- 15K Emanet Eşya Çadırı Yenikapı’da,

hazır bulunacak olup, sporcular otobüslere emanet ettikleri çantalarını bu Emanet Eşya Çadırı'ndan göğüs numaralarını göstererek teslim alabilirler.
 Dikkat:
·         Katılımcıların para, saat ve diğer değerli eşyalarını yanlarında getirmemeleri önerilir.
·         Kayıp olan değerli eşyalardan Organizasyon Komitesi sorumlu değildir.
·         Organizasyon Komitesi, tüm katılımcıları, kayıt formunda yer alan beyanı okumuş ve kabul etmiş sayar.

Madalya:
·         Yarışı 4.00 saatlik zaman sınırı içerisinde tamamlayan tüm koşuculara finiş noktasında madalya takdim edilir. Zaman sınırından sonra yarışı bitiren katılımcılar ise madalya hakkını kaybeder.

Kupa ve Ödüller:
Genel Sıralamada dereceye girenlere kupaları 12 Kasım Pazar akşamı saat 19.00'da gerçekleştirilecek ödül töreninde verilecektir. Ödül Töreni yeri daha sonra duyurulacaktır.

Para ödülleri için Kimlik zorunludur.

Dikkat:
·         Kupalar ve para ödüllerinin teslimi için son tarih 30 Kasım 2017'tir.
·         Bu tarihten sonra alınmayan ödüllerden Organizasyon Komitesi sorumlu değildir.
 
Para ödülleri ile ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayınız.

İlk Yardım:
Parkur boyunca 30 ambulans görev yapacak olup varış alanında çadır hastane kurulacaktır.

Tahmini Hava Sıcaklığı:
Start noktasında 12-13 derece, finiş noktasında 16-17 derece tahmini hava sıcaklığı bulunmaktadır.

Sağlıkla İlgili Öneriler:
Yarış öncesi mutlaka muayene olunuz. Solunum yolları ve kalp hastalıkları olanlar yarışa katılmamalıdırlar. Yarışa uykunuzu almış olarak ve dinlenmiş bir şekilde katılmalısınız. Yarış sabahı kahvaltınızı erken yaparak, alkollü ve asitli içeceklerden kaçınınız. Spor ayakkabınızı mutlaka çorapla giyiniz. Ayak parmaklarınıza süreceğiniz krem, yarış sonrasında oluşabilecek yaraları önleyecektir. Yarış esnasında oluşan bir sağlık problemi için yarışı terk ederek, sağlık görevlilerinden yardım isteyiniz.
Organizasyona İlişkin Sınırlamalar:
Vodafone İstanbul Maratonu bir koşu organizasyonu olup, bisiklet, motosiklet, paten ya da herhangi bir başka tekerlekli ya da tekerleksiz araçla ve her türlü hayvan ile yarışa katılıma izin verilmez. Vodafone İstanbul Maratonu'nun organizatörü İstanbul Büyükşehir Belediyesi, bu tür araçlarla yapılan sporlar için farklı yarışmalar ve etkinlikler düzenlemektedir. Katılımcıların, organizasyona uygun spor giysilerle gelmeleri gerekmektedir.
Vodafone İstanbul Maratonu'nun her hangi bir kategorisine kayıt yaptırmış bütün koşucuların, sponsor firmaların eşantiyon olarak dağıttığı tişört, balon, bayrak vs... gibi görseller dışında herhangi bir markayı, derneği, örgütü, oluşumu temsil edecek tarzda görselleri, koşu alanına sokması, teşhir etmesi kesinlikle yasaktır. Bu tür davranışları tespit edilen şahıslar ve kurumlar hakkında yasal işlem başlatılır.

UYARILAR !
·         Kayıt işlemini tamamlayan katılımcılar Vodafone İstanbul Maratonu’nun tüm kurallarını okumuş ve onaylamış kabul edilir.
·         Organizasyona dair belirtilen tüm bilgilerde değişiklik yapılabilir (ör: güzergah, tarih, fuar alanı vb.). Değişikliklerle ilgili bilgiler için yarışa yakın günlerde lütfen sitemizi yeniden ziyaret ediniz.



38’incisi düzenlenen İstanbul Maratonu’na Ali İsmail Korkmaz’ın annesi Emel Korkmaz ve ağabeyi Gürkan Korkmaz da katıldı.


 Vodafone 38. İstanbul Maratonu’na Gezi Direnişi sırasında Eskişehir’de dövülerek öldürülen Ali İsmail Korkmaz’ın ailesi de katıldı. Ali İsmail’in annesi Emel Korkmaz ve ağabeyi Gürkan Korkmaz, Ali İsmail Korkmaz Vakfı’nın (ALİKEV) ‘Düşlere güç ver’ kampanyasına destek veren çok sayıda kişiyle birlikte koştu. 

 ALİKEV, ‘Düşlere Ses Ver’ kampanyasıyla üniversite öğrencilerinin eğitim hayatına maddi kaynak sunmanın yanı sıra onların sosyal ve kültürel olarak da gelişimlerine destek olmayı amaçlıyor.
Anne Emel Korkmaz, ‘Neden Koşuyorum’ yazısında ALİKEV’in yürüttüğü kampanyayı anlatmıştı:
"Neden Koşuyorum
Ben neden mi koşuyorum? ALİKEV için... ALİKEV, Ali İsmail Korkmaz adına, o'nun hayallerini yaşatmak, gerçekleştirmek adına kurduğumuz vakıf... Bizler, o'nun ailesi olarak o'nun kısacık yaşamında gerçekleştirmeye çalıştığı hayallerinin, düşlerinin peşine düşmek için bu vakfı kurduk.
Ali İsmail kısacık yaşamında o kadar çok şey yaptı ki... Küçüktü ama bir sürü çocuğa kitap okuttu; aralarından en iyi özet çıkarana hediyeler aldı. Köy okullarına kitap götürdü. Hep derdi ki, "Köyde okuyan çocuklar ne kadar eğitim alabiliyorlar ki? Onlara kitap götürmeliyim." Engellilere çuvallarca şişe kapağı topladı. Defalarca huzur evine gitti...
Biz çocuklarımızı sevgiyle iyilikle büyüttük. İşte benim Ali İsmail'im bu kadar sevgiyle, insanlıkla dolu bir çocuktu. Şimdi ben o'nun düşlerini gerçeğe dönüştürmek için, vakfımızı yaşatmak, onlarca çocuğa, gence imkanlar yaratmak için koşuyorum ve sizlerin de bağış katkılarıyla kampanya hedeflerimizi gerçekleştirip amacımıza ulaşacağımıza inanıyorum. Destekleriniz için şimdiden teşekkür ediyorum."












17 Ekim 2017 Salı

DALYAN CARETTA RUN 5 K. 14 K. 21 K. 28 EKİM 2017

 
1. Gün 27 Ekim
14:00 - 18:00 Sporcu Kiti Dağıtımı
17:00 Makarna Partisi
2. Gün 28 Ekim
10:00 - 13:00 Sporcu Kiti Dağıtımı
13:30 Halk Koşusu
15:00 - 15:30 Isınma
15:45 Dalyan Caretta Run 21K Start
16:00 Dalyan Caretta Run 14K Start
16:15 Dalyan Caretta Run 5K Start
18:00 Ödül Töreni
22:00 After Run Party
3. Gün 29 Ekim
9:00 İztuzu Plajı'nda Sabah Yogası için Dalyan Cumhuriyet Meydanı'ndan Hareket

5K,14 km ve 21 km koşucuları Dalyan Meydanı’ndan hareket edecek, nar ve narenciye bahçelerinin arasından geçerek İztuzu Plajı yolunda ilerleyecekler. 5K koşucuları 2,5 km'deki dönüş noktasından dönüş yapacak, 14K ve 21K koşucuları İztuzu yönünde devam edecekler. 14K koşucuları Sulungur Gölü'nü geçtikten sonra 7 km noktasından dönerken, 21K koşucuları yaklaşık 150 m tırmanarak 10.5 km dönüş noktasına ilerleyecekler. İztuzu Plajı ve Dalyan Deltası'nı ayaklar altına seren dönüş noktasında Caretta Caretta'lara selam verdikten sonra dönüş yapacak olan 21K koşucuları, Sulungur Gölü'nün efsanevi manzarasını bir kez daha tadacak ve Dalyan merkezde yarışı sonlandıracaklar.